Úvod
Bolesť krížov je jedným z najčastejších ochorení postihujúcich ľudí všetkých vekových kategórií. V dôsledku toho veľa ľudí vyhľadáva fyzioterapiu na zlepšenie chronickej alebo akútnej bolesti krížov. Fyzioterapeuti sú zdravotnícki pracovníci, ktorí sa špecializujú na diagnostiku a liečbu muskuloskeletálnych poranení, ako je bolesť krížov, so zameraním na obnovenie funkcie, zníženie bolesti a zlepšenie celkovej kvality života.
Čo je to bolesť krížov?
Bolesť krížov je typom muskuloskeletálnej sťažnosti, ktorá je definovaná ako akékoľvek množstvo bolesti v dolnej alebo hornej časti chrbta osoby. Bolesť krížov môže mať rôznu intenzitu a trvanie, od miernej bolesti, ktorá trvá len niekoľko dní, až po chronickú bolesť, ktorá trvá mesiace alebo dokonca roky.
Príčiny bolesti krížov
Bolesť krížov môže byť spôsobená rôznymi faktormi, vrátane zranenia, zlého držania tela a degeneratívnych ochorení. Bežné príčiny bolesti krížov zahŕňajú:
- Napätie: K napätiu dochádza, keď sú svaly, šľachy alebo väzy v bedrovej oblasti nadmerne natiahnuté alebo natrhnuté v dôsledku nadmerného namáhania alebo opakovaného pohybu.
- Poranenie: Zranenie chrbta môže nastať pri páde, dopravnej nehode alebo inom type traumy, ktorá výrazne zaťažuje bedrovú oblasť.
- Nerovnováha držania tela: Zlé držanie tela môže spôsobiť, že svaly v bedrovej oblasti sa stanú nevyváženými a nakoniec bolestivými.
- Degeneratívne ochorenie: Niektoré degeneratívne ochorenia, ako je osteoartritída, môžu spôsobiť bolesť a nepohodlie v chrbte.
Zápal krížov – Čo je príčinou a čo robiť pri zápale krížov
Ak ste sa zaoberali bolesťami a opuchmi krížov, pravdepodobne máte čo do činenia so zápalom. Zápal krížov je neuveriteľne bežný a často bolestivý stav, ktorý postihuje mnoho ľudí, čo vedie k oslabujúcej bolesti krížov a zníženej pohyblivosti. Existujú však stratégie, ktoré môžete použiť na zvládnutie symptómov a zníženie zápalu.
Čo spôsobuje bolesť krížov ?
Zápal dolnej časti chrbta je zvyčajne spôsobený základným stavom, ako je artritída, burzitída, zranenie alebo dokonca zlé držanie tela. Zápalová reakcia nastáva, keď vaše telo reaguje na zranenie, podráždenie alebo infekciu uvoľnením chemikálií, ktoré spôsobujú opuch, teplo a bolesť. To má za následok citlivosť a nepohodlie, ktoré pociťujete v krížoch.
Najlepší spôsob, ako sa vysporiadať so zápalom dolnej časti chrbta, je riešiť základnú príčinu a znížiť úroveň zápalu. To sa dá dosiahnuť pomocou odpočinku, jemných cvičení, teplých a studených zábalov, fyzikálnej terapie, protizápalových liekov a doplnkových terapií, ako je akupunktúra. Je tiež dôležité udržiavať správne držanie tela a precvičovať si správnu telesnú mechaniku pri každodenných činnostiach.
Ak je váš zápal dolnej časti chrbta závažný alebo sa nezlepší týmito stratégiami, možno budete musieť navštíviť lekára na ďalšie vyhodnotenie. Váš lekár môže v prípade potreby odporučiť ďalšie liečby, ako sú injekcie steroidov alebo chirurgický zákrok. Bez ohľadu na typ liečby, ktorý si vyberiete, je dôležité mať na pamäti, že zníženie zápalu je kľúčom k zlepšeniu dlhodobej úľavy od bolesti a mobility.
Bolesť krížov vystreľujúca do nohy
Kríže môžu byť neuveriteľne bolestivé – a niektorí môžu bolesť cítiť doslova v nohe. Pre tých, ktorí žijú v určitých podmienkach, trpia zraneniami alebo jednoducho starnú, môže krízová bolesť náhodne vystreliť do nohy a spôsobiť značné nepohodlie.
Tí, ktorí majú stavy, ako je ischias, artritída alebo iné zdravotné problémy súvisiace s nervami, sú často najviac ohrození pocitom tohto druhu bolesti. Tí, ktorí nedávno podstúpili operáciu alebo utrpeli zranenie v oblasti, môžu byť náchylní na to, aby to cítili.
Bolesť krížov vystreľujúcich do nohy je zvyčajne výsledkom podráždenia alebo preťaženia nervových zakončení v oblastiach kolena a stehna, ktoré pretínajú nerv. Keďže tieto oblasti pociťujú podráždenie alebo tlak, môžu spôsobiť, že bolesť z krízy vystreľuje do nohy.
Bolesť sa môže u rôznych ľudí prejavovať rôznymi spôsobmi. Môže sa cítiť ako tupá bolesť v prstoch na nohách, ostrý náraz alebo pocit pálenia v oblasti stehien. Môže tiež spôsobiť pulzujúce pocity, ktoré trvajú minúty, hodiny alebo dokonca dni. Intenzita bolesti sa tiež môže líšiť od človeka k človeku a môže sa pohybovať od miernej až po oslabujúcu.
Dobrou správou je, že existuje niekoľko vecí, ktoré možno urobiť, aby ste zvládli bolesť krížov vystreľujúcich do nohy. Lieky proti bolesti, fyzikálna terapia, studené alebo horúce zábaly a iné liečby môžu pomôcť znížiť intenzitu a frekvenciu bolesti.
Pre tých, ktorí žijú s chronickou bolesťou tohto charakteru, je dôležité nájsť lekára alebo špecialistu, ktorý je ochotný diskutovať o týchto problémoch a je ochotný poskytnúť správnu liečbu. Je tiež dôležité zostať všímavý a starať sa o seba. Prestávky, cvičenie a iné aktivity môžu pomôcť znížiť celkovú úroveň pociťovanej bolesti.
Bez ohľadu na príčinu bolesti by nikto nemal znášať bolesť z kríz vystreľujúcich do nohy. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste preskúmali možnosti liečby a našli spôsob, ako zvládnuť a znížiť pociťovanú bolesť.
Objednajte si termín ešte dnes na +421 907 754 071
Ako môže fyzioterapia pomôcť pri bolestiach chrbta?
Fyzioterapia je typ rehabilitácie, ktorý pomáha zlepšiť muskuloskeletálne zranenia, ako je bolesť krížov, čo umožňuje postihnutým obnoviť normálnu funkciu a znížiť bolesť. V závislosti od príčiny bolesti krížov môže váš fyzioterapeut použiť rôzne osvedčené liečby, ktoré vám pomôžu zmierniť váš stav. Tieto liečby môžu zahŕňať:
• Cvičenia a strečingy: Váš fyzioterapeut vám môže poskytnúť cvičenia a strečingy, ktoré sú prispôsobené tak, aby pomohli znížiť bolesť a nehybnosť spôsobenú stavom chrbta.
•Techniky manuálnej terapie: Pomocou techník manuálnej terapie, ako je masáž a manipulácia, môže váš fyzioterapeut znížiť bolesť a zlepšiť pohyblivosť v bedrovej oblasti.
•Terapeutické modality: V závislosti od vášho stavu môže váš fyzioterapeut použiť terapeutické modality, ako je elektrická stimulácia alebo ultrazvuk na zlepšenie muskuloskeletálneho zdravia.
Výhody fyzioterapie pri bolestiach chrbta
Fyzioterapia je účinnou možnosťou liečby pre tých, ktorí trpia bolesťami chrbta. Primárnym cieľom fyzioterapie bolesti krížov je obnoviť normálnu funkciu a znížiť bolesť, aby sa pacient mohol vrátiť k normálnej úrovni aktivity. Pravidelná fyzioterapia môže navyše pomôcť predchádzať ďalším zraneniam a zlepšiť celkové muskuloskeletálne zdravie, čo umožní ľuďom s bolesťou chrbta vrátiť sa k aktivitám, ktoré majú radi.
Aké cviky pomáhajú pri bolestiach krížov ?
Keď máte čo do činenia s bolesťou chrbta, môže byť prospešné pozrieť sa na rôzne typy cvičení, ktoré vám ju pomôžu liečiť. Samozrejme, pred začatím akejkoľvek fyzickej aktivity je dôležité najprv hovoriť s fyzioterapeutom.
Pre tých, ktorí sa zaoberajú bolesťou chrbta, je dôležité pamätať na to, že najlepšie sú cvičenia s nízkym dopadom. Ak to fyzioterapeut výslovne nenariadi, mali by ste sa vyhnúť činnostiam s vysokým dopadom, ako je beh alebo skákanie.
Plávanie je skvelé cvičenie s nízkym dopadom na pomoc tým, ktorí majú bolesti chrbta. Nie je to len ľahké pre kĺby, ale tiež pomáha natiahnuť a posilniť chrbticu. Okrem toho je plávanie skvelé pre srdce a v dôsledku toho môže pomôcť znížiť celkový zápal v tele.
Joga je ďalšou vynikajúcou formou cvičenia pre tých, ktorí majú bolesti chrbta. Nenamáhavá forma cvičenia, joga zahŕňa úseky a pózy, ktoré môžu pomôcť posilniť chrbticu a boky. Okrem toho joga zahŕňa prácu s dychom, ktorá pomáha znižovať stres, čo je ďalší faktor, ktorý môže prispieť k bolestiam chrbta.
Napokon, chôdza je jednoduchým a účinným cvičením pre tých, ktorí majú bolesti chrbta. Nielen, že môže pomôcť posilniť jadro a chrbtové svaly, pomáha zvýšiť prietok krvi a pohyblivosť. Dbať na strečing pred a po chôdzi je dôležité, pretože to môže pomôcť predchádzať zraneniam.
Záverom možno povedať, že zatiaľ čo riešenie bolesti chrbta môže byť nepríjemné a bolestivé, cvičenie s nízkym dopadom môže byť prospešné na zmiernenie symptómov. Ak si myslíte, že tieto cvičenia sú pre vás to pravé, porozprávajte sa najskôr s lekárom.
Aké lieky pomáhajú pri bolestiach krížov ?
Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) sú jedným z najčastejšie predpisovaných liekov na bolesť dolnej časti chrbta. Tento typ liekov pomáha znižovať zápal a poskytuje úľavu od bolesti. Príklady zahŕňajú ibuprofén, naproxén a aspirín. Pri nižších dávkach môžu tieto lieky pomôcť znížiť bolesť v miernych prípadoch bolesti dolnej časti chrbta. Vyššie dávky a dlhodobé užívanie NSAID však môžu viesť k závažným vedľajším účinkom a mali by byť starostlivo sledované lekárom.
Svalové relaxanciá sú tiež bežným typom liekov používaných na zmiernenie bolesti dolnej časti chrbta. Tieto lieky pôsobia tak, že uvoľňujú svaly v dolnej časti chrbta, čím zmierňujú bolesť spôsobenú svalovým napätím. Príklady svalových relaxancií zahŕňajú cyklobenzaprín a karisoprodol. Tieto lieky sa však môžu užívať len krátkodobo, pretože dlhodobé užívanie môže viesť k závislosti.
Opioidy, ako je oxykodón a hydrokodón, sú ďalším typom liekov, ktoré možno použiť na zmiernenie bolesti dolnej časti chrbta. Tieto lieky sú silné a môžu poskytnúť silnú úľavu od bolesti, avšak ak sa užívajú dlhšie, prinášajú so sebou vážne riziká. Ako také by sa tieto typy liekov mali používať iba na silné a krátkodobé zmiernenie bolesti pod dohľadom lekára.
Záverom možno povedať, že existuje množstvo dostupných liekov, ktoré pomáhajú zmierniť bolesť a nepohodlie spojené s bolesťou dolnej časti chrbta. NSAID, svalové relaxanty a opioidy sú tri z najbežnejších typov liekov používaných na bolesť dolnej časti chrbta, môžu však priniesť riziká, ktoré by sa mali prediskutovať s lekárom pred začatím akéhokoľvek lieku.
Záver
Bolesť krížov je bežným muskuloskeletálnym problémom, ktorý postihuje ľudí všetkých vekových kategórií a fyzioterapia je osvedčenou možnosťou liečby na zníženie bolesti a obnovenie normálnej funkcie. S pomocou skúseného fyzioterapeuta môžu tí, ktorí trpia bolesťami chrbta, dostať personalizovanú liečbu, ktorá je prispôsobená ich individuálnym potrebám. Výsledkom je, že pacienti sa môžu tešiť zo zlepšenej kvality života, zníženej bolesti a zvýšenej mobility.